2024年1月14日
ある時、患者さんが睡眠が十分とれないとこぼしました。神経科の先生に診てもらっているのですが、
なかなか改善しないようです。昼に運動したり、緑茶を控えたり、お風呂に入ってすぐには寝ないとか、 いろいろ試みたそうです。とうとう病院を変えてみたのですが、はかばかしくないようです。
寝る前に明日の予定を書きとめることが、睡眠に効果があるといわれる方がいますが、さてどうでしょうか。
試してみないとわかりませんね。
秋田大学の上村佐知子先生が、不眠対策に温泉浴が効果があるといいます。温泉に入浴したことで、
上昇した体温を急速に下げようする反動で眠気が生じ、より深い睡眠が得られたそうです。上村先生
は睡眠薬を使わない不眠治療を研究されています。なお、人工炭酸水でも同じ効果があるそうです。